静岡県藤枝市でお客様から評判の高い たかす整骨院

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2022/04/27

お知らせ

足のむくみ

こんにちは!

たかす整骨院です。

最近リモートワークになり足のムクミが気になるという方が多く感じます。

足のむくみ改善_20220325_1

そんな中でおうちで出来るセルフケアも含めてご紹介させて頂きます。

まずはなぜ座りすぎて浮腫んでしまうのか?

【原因】
1)ふくらはぎの筋肉によるポンプ作用の低下

2)お尻や太ももの圧迫で血液の循環がうまくできていない

3)リンパの流れが滞ることです

【おうちで出来るセルフケア】

「1時間に一度は立ち上がり仕事中座りっぱなしでいないようにする」

座り仕事でむくみを発生させないための1つ目の予防策は、1時間に一度は立ち上がり、座りっぱなしの状態を避けることです。

1時間ごとにトイレに立ったり、座席から離れて足踏み体操をしたりすることで、ふくらはぎの筋肉のポンプ作用を働かせましょう。

その場で軽く足踏みをするだけでも、むくみ予防に効果があります。

 

藤枝市高洲888-6ー101

たかす整骨院

TEL054-637-1106

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たかす整骨院

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